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1.第一步：首先在于其基本动作的练习，比如击球的姿势拿拍的动作基本的站位等方面。
2.第二步：需要注意的是击球的力量，击球时一定有力，这样你打出去的球才会有很大的杀伤力。
3.第三步：就是你击球的速度，“快”是击球速度最好的象征。
4.第四步：在击球的技巧方面，击中球不同的部位和什么样的手法打出去，球都会出现不同的旋转。
5.第五步：选择好球落入对手方位的落点，这样不便于对方接球。更有利于自己的胜利。
注意事项
1.拿拍的时候注意要拿稳。
2.击球一定要有力并且速度要快。
对墙练习很有用
练乒乓球对墙打可以提升手对球的感觉，但不能提高水平，不过如果对墙练了很长时间然后接受正规一点的训练，水平提升很快。
对着墙打球或者用球拍颠球，都可以提高手对球拍的控制能力，但是对球技来说提高的幅度不大。最好的办法就是找人专门陪你联系。这样的在实践中球技提高是最快的。
碰到地与不碰到地，两种练法均可。 对墙练习主要练的手感(即手对于球从墙上反弹回来力量大小的感觉)，在实战 中也有一定作用的。 对墙练习，发力不宜过大，控制在球反弹回来在持拍手的20cm左右，理论是这 样，真要做到是要下些功夫的，我打球7年多，最多时能对着墙打450次，一 般都能打到150次以上。
对墙打乒乓球的技巧：
1、要掌握球拍的倾斜度，拍面朝上，拍背与地面倾斜度成45度左右，这样打在墙上的球更容易捡起来继续打。
2、力度也是打撞墙的关键。掌握力度决定了撞墙的速度。如果不是一个好的选手，我觉得速度不应该太快。练习的时候找一个比较好的距离，然后自己调整力度，掌握适应距离。
3、靠墙打球或使用球拍颠球可以提高手控制球拍的能力，但可以提高技能幅度不大。
对墙打的要求：
不同的是，一个需要底球，另一个需要顶球。撞墙时，需要控制拍面的倾斜。当它太高时，应该向下倾斜，当它超过底部时，应该向上倾斜。
击打的方式是用顶而不是推。看是用横拍还是直拍。直拍撞墙相对简单，因为你只需要掌握力度倾斜度，但横拍一定要能长时间掌握正反脸的互换应用。
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